چند حرکت اصلاحی برای آرتروز انگشتان

در این بیماری لایه غضروفی که سطح مفاصل را می پوشاند از بین می رود تا از ساییده شدن استخوان های مفصل در حین حرکت به یکدیگر جلوگیری شود. این کار انجام کارهای روزانه را نیز دشوار می کند و فرد هنگام انجام فعالیت ها یا حتی زمانی که برای مدت طولانی استراحت می کند (مثلاً هنگام خواب چند ساعته) احساس درد و ناراحتی می کند.

علی شعبانی فرد در گفت‌وگویی اظهار داشت: آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دست است که باعث از بین رفتن غضروف مفاصل و زوال آن می‌شود. نام دیگر آرتریت دست، آرتریت ساییدگی و پارگی است. علائم این بیماری شامل درد در سطح انگشتان است که با فعالیت افزایش می یابد، کاهش دامنه حرکتی مفصل و تورم و گره های استخوانی در مفاصل.

وی با اشاره به علل آرتروز انگشتان گفت: حرکات مکرر و زیاد در استخوان های دست یا مچ دست، سابقه خانوادگی و وراثت، آرتروز بعد از آسیب و افزایش سن می تواند از جمله علل آرتروز انگشتان باشد.

تمرینات اصلاحی زیادی برای درمان آرتریت انگشت وجود دارد. یکی از این تمرینات لمس نوک انگشتان است. برای انجام این کار، انگشتان خود را صاف نگه دارید و شست خود را خم کنید تا زمانی که بتوانید با نوک پایین انگشت کوچک خود را لمس کنید. در مرحله بعد، با آوردن نوک مهره به مهره انگشتان به انگشت شست، یک شکل O ایجاد کنید.

مسئول حرکات اصلاحی شورای پزشکی ورزشی خوزستان گفت: تمرین مشت (با نگه داشتن انگشتان در حالت کشیده و جدا از یکدیگر حرکت را شروع کنید. سپس یک مشت بسازید (انگشتان در یک مشت نرم و آزاد) با مراجعه به سایر تمرینات اصلاحی دست خود را روی بقیه انگشتان قرار دهید و مراقب باشید که این تمرین را با هر دو دست 4 بار انجام دهید دامنه حرکتی انگشتان دست را در ابتدا به گونه ای جلوی بدن خود قرار دهید که بعد از آن، نوک انگشتان را بدون فشار دادن به سمت خود دراز کنید 60 ثانیه تا حد امکان و سپس دست خود را رها کنید.) و توپ را فشار دهید (یک توپ نرم را در دست بگیرید و حدود 5 ثانیه فشار دهید. سپس دست خود را رها کنید (15 تا 20 یک بار تکرار کنید)). این یک ورزش موثر در درمان آرتروز انگشتان محسوب می شود.

برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.